안녕하세요 그루예요*^_^*
오늘은 우리 아이의 성장을 돕는 키 크는 음식! 에 대해 정보를 공유하려고 왔어요~
사실 우리 새싹이는 키가 또래에 비해 큰 편에 속하는데도, 저희 부부는 키 걱정을 많이 하고 있어요.
왜냐하면 저는 초등학교 6학년 때 키 성장이 멈추고, 신랑은 중2 때 키 성장이 멈췄기 때문이죠....ㅠㅠ
그래서 아이 키 성장에 대해 관심이 많은데, 어제 우연히 의사의 참견이라는 Youtube 채널을 통해 유용한 정보를 알게 되어 공유하려고 해요^^
1. 우리 아이 키 크는 첫 번째 영양소 : 단백질
사실 아침에 아이들 눈비비고 일어나 아침 식사하기 쉽지 않잖아요~
그럴때 삶은 계란, 치즈, 두부, 요거트 등에 견과류를 함께 먹으면 단백질 섭취도 되면서 간단하게 식사할 수 있으니 좋을 것 같아요~
그런데 여기서 주의할 점!
단백질이 키 성장에 좋다고 한번에 많이 먹는 것은 별로 효과가 없다고 합니다.
우리 몸은 음식을 섭취했을 때 받아들일 수 있는 영양소의 양이 한정되어 있다고 해요.
때문에 한번에 많이 섭취하기보다는 아침에 삶은 계란과 요거트, 견과류를 먹었다면,
점심에는 두부반찬 먹고, 간식으로 치즈, 저녁에는 고기를 먹는게 훨씬 효율이 좋다는 거죠^^
물론..... 이렇게 식단 신경쓰는게 쉬운 일은 아니지만;; 아이들 점심은 학교나 유치원에서 먹고 오니까~
아침에 계란과 우유, 저녁엔 고기나 생선 정도는 챙겨줄 수 있을 것 같아요^^
2. 우리 아이 키 크는 영양소 두 번째 : 비타민 D
앞서 첫 번째 영양소인 단백질, 뼈 성장에 도움을 주는 칼슘과 그 외 식이섬유등은 우리 몸에 꼭 필요하고 좋은 영양소들이지만 이것들이 모두 키로 연결되진 않습니다.
이것들이 키로 이어지게 해주는 징검다리 역할을 하는 요소가 필요한데요,
그것이 바로 비타민 D입니다.
비타민 D는 햇빛을 받아야 생기는 영양소인데요,
현대인들은 너나할것 없이 모두 비타민 D가 심각할 정도로 부족하다고 합니다.
그렇다면 우리는 어디서 비타민 D를 얻어야 할까요?
바로 영양제입니다.
사람에게 필요한 비타민 D는 선크림을 바르지 않고 몸을 최대한 노출시켜 몇 시간이고 밖에 있어야 채워진다는데..
바쁜 현대인들에게 그 정도의 시간이 있을리가 없을뿐더러
선크림을 발라도 올라오는 기미 주근깨를 어떻게 감당합니까...ㅠㅠ
때문에 비타민 D 영양제를 섭취하는 것은 아주 중요한 일이 아닐 수 없죠.
하지만 너무 비타민에만 의존하지 말고, 하루에 다만 10분~20분이라도
햇빛아래서 맑은 공기를 마시며 뛰어노는 걸 추천합니다!
의사 선생님께서는 유산소와 점프를 할 수 있는 줄넘기를 강력 추천해 주셨어요^^
성장판 자극에 확실히 도움이 되겠죠^^?!!
3. 우리 아이 키 크는 영양소 세 번째 : 식이섬유
우리 아이 키 성장에 도움을 주는 대망의 마지막 영양소!
바로 식이섬유입니다!!!
녹황색 채소들은 모두 식이섬유가 뛰어나지만 특히 미역국이 그렇게 좋으셨데욬ㅋㅋㅋ
미역국 이야기 하는데 원장님 눈에서 하트가 뿅뿅 나오는 것 같았어요^^ㅋㅋㅋ
소고기 미역국 = 키 성장 영양제
라고 하니 우리 아이들 성장기 때 많이 먹여야 할 것 같아요^^
우리 어머니들 오늘도 파이팅입니다*^_^*
행복한 육아 하면서 우리 아이들 건강도 잘 챙겨 보아요^^
그럼 다음 포스팅에서 또 만나요~
